Spor psikolojisi & performans yönetimi

Zihinsel Gücünü Geliştir.
Performansını Yönet.

Sporcular için bilimsel temelli psikolojik performans çalışmaları.

Programı İncele ↗Yakından Tanıyın

01 / 03

Keşfetmek için kaydır

Uzm. Psk. Mehmet Tarık Çay

Hakkımda

Uzm. Psk.
Mehmet Tarık Çay

Spor Psikolojisi & Performans Yönetimi

Sporcuların yalnızca psikolojik sorunlarıyla değil, performanslarını ortaya koymalarını etkileyen zihinsel süreçlerle çalışıyorum.

Odaklanma, özgüven, zihinsel dayanıklılık, performans kaygısı, müsabaka hazırlığı ve baskı altında performans başta olmak üzere; bireysel sporcular, takımlar ve antrenörlerle performans odaklı çalışmalar yürütüyorum.

Amacım sporcunun yalnızca kendisini daha iyi hissetmesi değil; öğrendiği zihinsel becerileri antrenman ve müsabaka ortamında kullanabilmesini sağlamaktır.

↗Bireysel Sporcular

↗Takımlar

↗Antrenörler

↗Kulüpler & Akademiler

Yapılandırılmış gelişim

7 Haftalık Mental
Performans Programı

Program bireysel ihtiyaçlara ve spor branşının dinamiklerine göre uyarlanabilir.

1. Hafta

Zihinsel Dayanıklılık

2. Hafta

Odaklanma ve Konsantrasyon

3. Hafta

Özgüven Gelişimi

4. Hafta

Performans Kaygısı Yönetimi

5. Hafta

Müsabaka Öncesi Mental Hazırlık

6. Hafta

Hedef ve Performans Planlaması

7. Hafta

Baskı Altında Performans

Ön değerlendirme araçları

MENTAL PERFORMANSINI
DAHA YAKINDAN TANI.

Spor performansının zihinsel tarafını değerlendirmek için hazırlanan ön değerlendirme araçlarını kullan.

ZİHİNSEL PERFORMANS

SPORCU MENTAL
PERFORMANS PROFİLİ

Zihinsel performansının 7 temel alanındaki güçlü yönlerini ve gelişim alanlarını keşfet.

TESTİ DOLDUR ↗

MÜSABAKA ÖNCESİ HAZIRLIK

PERFORMANS KAYGISI
ÖN DEĞERLENDİRME ÖLÇEĞİ

Müsabaka öncesi ve sırasında yaşadığın kaygının performansını hangi alanlarda etkileyebildiğini keşfet.

TESTİ DOLDUR ↗

YAKINDA · DİKKAT VE ODAK

SPORCU ODAKLANMA
PROFİLİ

Antrenman ve müsabakada dikkatini nasıl yönettiğini; odağını etkileyen koşulları daha yakından tanı.

YAKINDA

YAKINDA · ÖZGÜVEN VE GELİŞİM

SPORCU ÖZGÜVEN
PROFİLİ

Hazırlığına duyduğun güveni, hedeflerine yaklaşımını ve performans sırasında kendine desteğini keşfet.

YAKINDA

Neden bu program?

Fiziksel Olarak Hazır Olmak, Performans İçin Yeterli Değildir.

Bir sporcu çok iyi antrenman yapabilir. Ancak müsabaka başladığında:

Kaygı yükselebilir.

Dikkat dağılabilir, özgüven düşebilir.

Bir hata bütün oyunu etkileyebilir.

Baskı karar verme kalitesini bozabilir.

Mental performans çalışmaları, bu anları daha iyi yönetmek için geliştirilir.

01Baskı altında performansı korumak

02Hata sonrası daha hızlı toparlanmak

03Müsabaka kaygısını yönetmek

04Odaklanmayı sürdürebilmek

05Özgüveni performanstan bağımsız güçlendirmek

06Kritik anlarda daha doğru karar verebilmek

01 — Basketbol

Basketbolda
Mental Performans

“Bir sonraki pozisyona ne kadar hızlı geçebiliyorsun?”

Yüksek karar hızı, yoğun baskı ve sürekli değişen oyun akışı mental performansı belirleyici kılar.

Serbest atış baskısıHata sonrası toparlanmaKritik kararlarMaç içi odaklanmaRol kabulüTakım iletişimi

Basketbol Programını İncele ↗

Karar · Odak · Özgüven

02 — Futbol

Futbolda
Mental Performans

“90 dakika boyunca oyunda kalmak yalnızca fiziksel bir mesele değildir.”

Baskı altında doğru karar vermek, hatadan sonra oyuna dönmek ve dikkati korumak performansın önemli parçalarıdır.

Maç kaygısıKonsantrasyonPenaltı psikolojisiYedek kalma süreciTaraftar baskısıSakatlık sonrası dönüş

Futbol Programını İncele ↗

Karar · Dayanıklılık · Oyun

03 — Voleybol

Voleybolda
Mental Performans

“Bir önceki sayı bitti. Zihnin hâlâ orada mı?”

Her sayıdan sonra saniyeler içinde yeniden odaklanmak, voleybolun hızlı mental geçişlerini yönetmenin temelidir.

Servis baskısıKritik sayı psikolojisiHata sonrası resetMomentum yönetimiTakım iletişimi

Voleybol Programını İncele ↗

Reset · Momentum · Takım

04 — Yüzme

Yüzmede
Mental Performans

“Rakibin bazen yan kulvarda değil, zihnindedir.”

Yüzücü çoğu zaman rakibinden önce kendi zamanı, beklentileri ve zihinsel baskısıyla mücadele eder.

Yarış öncesi kaygıStart psikolojisiKişisel derece baskısıYarış rutiniİmgelemeHedef yönetimi

Yüzme Programını İncele ↗

Rutin · Hedef · Konsantrasyon

Çalışma modelleri

Sporcudan Takıma,
İhtiyaca Özel

Bireysel çalışma

Bireysel Sporcu

Mental performans değerlendirmesi
Birebir görüşmeler
Kişisel mental rutinler
Müsabaka hazırlığı
Mental egzersizler
Performans takibi

Kurumsal çalışma

Takım & Kulüp

Takım analizi
Sporcu görüşmeleri
Antrenör danışmanlığı
Takım eğitimleri
İletişim çalışmaları
Sezon içi performans takibi

Performans notları

Spor Psikolojisi Üzerine
İçerikler

Performans kaygısı